令和３年１２月１１日(土)
深谷市陸上競技協会の小林均さんを講師にお招きした２回目の練習会が行われました。
今回は陸上競技場を使用し気分も⤴️⤴️⤴️
今回のテーマは「心拍数」
持久力をアップさせるためには
心肺機能の５０～７０％くらいの負荷を
かける事が必要と言われています。
５～６段階の速さで４００mずつ走り、
心拍数を記録しながら自分に適した負荷の
走る速さを確認。
普段は感覚で走っていても
改めて数字で確認すると
「なるほど」って感じです💡
講師の小林さん
有意義な２日間をありがとうございました🙇
いよいよ来週、１２月１８日(土)からは
市民ランニング教室が始まります🏃
皆さんよろしくお願いします😄
